怀孕的时候一定要吃燕窝，有条件一开始就吃。燕窝含有表皮生长因子，能促进细胞再生，怀孕时期多吃燕窝对妈妈来说能保护自己的皮肤，减少孕期带来的皮肤损伤。而且还能让宝宝出生时皮肤干净光滑白净。

如果孕吐严重到吃任何东西都吐，那要到医院去，为了保胎安全。如果不吐，建议可以试试燕窝。事实上，医生也会让你前3个月内补充叶酸，食用燕窝补充唾液酸也是好选择。

如果怕孕吐反应浪费，可以从宝宝26周的时候一定要开始吃。因为宝宝是从第26周开始发育大脑的，燕窝的唾液酸是大脑的重要组成部分，能有效促进脑神经发育。孕妇最好是一天吃一次，每次3～5克，一直吃到哺乳期结束。